Beweglichkeit am Arbeitsplatz
Gymnastik für Unternehmen – Bewegung, die Ihre Teams stärkt
Monatlicher Trainingsplan
Jede Woche konzentriert sich auf eine andere Körperregion mit steigender Intensität.
Woche 1: Oberkörper
- Brustöffnung und Schulterdehnung
- Nackenmobilisation in vier Richtungen
- Armkreisen und Handgelenkrotationen
Woche 2: Rumpf
- Seitliche Dehnungen im Stehen
- Kontrollierte Wirbelsäulendrehungen
- Bauchmuskelaktivierung ohne Bodenübungen
Woche 3: Unterkörper
- Hüftbeuger dehnen am Stuhl
- Wadendehnungen an der Wand
- Balance auf einem Bein
Woche 4: Integration
- Komplette Körpersequenzen
- Atemkoordination mit Bewegung
Integrieren Sie 15-minütige Turnsequenzen in den Büroalltag. Die Übungen lösen Verspannungen und steigern die Konzentrationsfähigkeit durch gezielte Bewegung.
Das Format funktioniert ohne spezielle Ausrüstung. Mitarbeiter führen Dehnübungen, Gleichgewichtsaufgaben und Mobilisationssequenzen am eigenen Schreibtisch oder in Besprechungsräumen durch. Regelmäßige Wiederholung verbessert Haltung und reduziert Rückenbeschwerden.
Benno Waldheim demonstriert jede Übung mit anatomischen Erklärungen. Die digitale Plattform bietet Video-Anleitungen für morgendliche Aktivierung, Mittagspausen und Nachmittagseinheiten. Fortschrittsberichte zeigen individuelle Entwicklung in Beweglichkeitstests.
Typische Elemente
- Schulter- und Nackenmobilisation
- Hüftöffner im Stehen
- Wirbelsäulenrotationen
- Handgelenk- und Fingergymnastik
Die Methode funktioniert in normaler Bürokleidung und stört nicht den Arbeitsablauf.
Analyse Ihrer Anforderungen
Wir besprechen die Ziele, Teamgröße und verfügbare Zeit für das Training.
Maßgeschneidertes Programm
Erstellung eines individuellen Trainingsplans basierend auf Ihren spezifischen Bedürfnissen.
Durchführung vor Ort
Unsere Trainer kommen zu Ihnen und führen das Programm direkt in Ihren Räumlichkeiten durch.
Bereit, Ihr Team zu stärken?
Starten Sie noch heute und bringen Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag. Gesunde Mitarbeiter sind produktive Mitarbeiter.
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